Fehlstart 2014

10Cross, 10k, 1:02:03
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Nach dem Neujahrslauf bekam ich wieder Probleme mit dem linken Knie. Für Kevelaer hat es dann leider nicht mehr gereicht, da das Knie unter Belastung nicht schmerzfrei ist. Ich hoffe, es beruhigt sich in den nächsten Tagen wieder. Dann werde ich evtl. in Pulheim mein Wettkampfsjahr starten. Aber erstmal muss es wieder schmerzfrei werden. Ich habe schließlich einige große Sachen vor in 2014.

DUV

10Cross, 10k, 1:04:33
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Epscheider Kreisel, 8,5k, 58:12
Rathaus-Hauptschule-Epscheid-Kreisel-Epscheid-Hauptschule-Rathaus

1,5Glör, 11,4k, 1:14:36
Loh-Glörmauer,Glörrunde-Jugendherberge-Ehringhausen

Kückelhausen, 5,9k, 0:46:29
Hansering oben-Schlagbaum-Kückelhausen-Pilgerweg-Hundewiese-Hansering oben

Stadtrunde, 7,3k, 0:42:03
Hansering oben- Tennisplätze-Abzw. Priorei-Abzw.Brauck-Raiffeisen-Schmidthaus-Busbahnhof-Poststr.-Skiwiese-Hauptschule-Rathaus

Schon wieder war ich nicht beim Marathon am Rursee. Zu faul, zu früh, keine Lust...
Morgen bin ich aber auf jeden Fall in Bottrop. Wo ich doch jetzt DUV-Mitglied bin und dort die Deutschen Meisterschaften stattfinden.

Schönwetterläufer?

Geheimweg, 13,7k, 1:39:43
Rathaus-Hauptschule-Epscheid-steiler Berg-Reckhammer-Klippe-Geheimweg-Schemm-Epscheid-Windmühle-Schmidthaus-Busbahnhof-Rathaus

Abbruch, 8,5k, 1:13:49
Wengeberg-Landwehr-H Weg-Glör-Jugendherberge-Schießstand-Ehringhausen

Branten, 5,2k, 0:34:39
Hansering oben - Schlagbaum - Altenbreckerfeld - Ehringhausen - Heider Kopf

Berghausen, 6,2k, 0:47:41
Hallenbad-Windhagen-hinter Berghausen-Kriese-Rathaus

10Cross, 10k, 1:06:56
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Lichterrunde, 8,7k, 1:02:03
AntonMeier-Fernblick-Hansering-Tennisplatz-Kaufpark-Abzw.Brauck-Egenstr.-Busbahnhof-Poststr.-Gencayer-AlterKamp-Heide

Boßel 10,2 k, 1:11:43
Hansering oben-Schlagbaum-A19-Boßel-Altenbreckerfeld-Hansering oben



Die Luft ist raus. Seit Marburg läuft es nicht mehr richtig. In den letzten zwei Wochen habe ich nur geringe Umfänge gemacht. Der Körper braucht Erholung, das Knie hat sich ja schon bemerkbar gemacht. Trotzdem wollte ich heute eigentlich den Königsforst-Marathon gelaufen sein. Doch als ich nach dem Aufstehen feststellen musste, dass es über Nacht wieder kräftig geschneit hat, konnte ich mich nicht motivieren. So langsam kanns mal wärmer werden. Die beiden Bilder habe ich heute (!) auf meiner kleinen Runde gemacht.

Früh - Lang - Heiß

Berghausen, 6,2k, 0:47:14
Hallenbad-Windhagen-hinter Berghausen-Kriese-Rathaus

Epscheider Mühlenberg 8,2k,0:57:52
Hallenbad- Sportplatz--Wahnscheid(hinten)-KrSaureEpscheid-EpscheiderMühlenberg-Epscheid-neuerParkweg-Rathaus

10Cross, 10k, 1:08:08
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Lockerungsrunde, 4,2 k, 0:22:37
Sparkasse-Kückelhauser Weg-Breloh-Sylbach-Hansering oben

Windhagen, 10,7k, 1:18:05
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-T Weg- A2- Glörparkplatz-Windhagen-Friedhof hinten- Spielplatz Heide

Halverscheid, 30,9k, 3:56:16
Ehringhausen-Schießstand-Landwehr-Hundehaus-Niederbuschhausen-Nordeln-Löhrmühle-Halver-Herpine-Schmidtsiepen-Ostendorf-Halverscheid-HWeg-IIWeg-Schalksmühle-Reeswinkel-Glörtalsperre-Loh-Ehringhausen

Sonnenschein, 9,6k, 1:03:24
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

Nach den ganzen Regenläufen dieses Jahr siehts für morgen wohl so aus, dass der P-Weg ein Hitzerennen wird. Obwohl ich seit dem Karwendelmarsch nicht viel gemacht habe, bin ich immer noch platt. Der einzige lange Lauf war ziemlich anstrengend. So um die acht Stunden wäre deshalb morgen völlig in Ordnung.

Es wird noch bergiger

Schlammbecken, 10,7k, 1:19:26
Ehringhausen-Wahnscheid-Schlammbecken-Glörstraße-Staumauer-Jugendherberge-Ehringhausen

10Cross, 10k, 0:59:31
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Nordeln, 17,7k, 1:52:55
Hansering oben-Schlagbaum-A19-Ennepe-Osenberg-Abzw. Nordeln-Brenscheid-Lingensiepen-Becke-Kreisch-Niedervahlefeld-Landwehr-Schießstand-Ehringhausen-HeiderKopf

Nachdem ich den Bärenfelslauf vom letzten Wochenende halbwegs verdaut habe, ist nun die Anmeldung zum Karwendelmarsch raus. Das wird dann wieder ein harter vormittag Ende August werden.
Morgen gehts aber erstmal nach Altastenberg zum Jubiläumslauf. Ganz locker angehen und dann mal sehen, was geht ist die Devise.

Projekt B-Weg, Teil 1

Epscheider Kreisel, 8,5k, 0:59:54
Rathaus-Hauptschule-Epscheid-Kreisel-Epscheid-Hauptschule-Rathaus

10Cross, 10k, 1:05:09
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Wahnscheid, 5,8k, 0:46:38
Heider Kopf-Ehringhausen-Berghausen-Wahnscheid-Realschule-Hauptschule-Rathaus

Fünf, 5k, 0:33:44
Hallenbad-Epscheid-Schulstr.- Busbahnhof-Westring-Kindergarten-Hansering

Sonnenschein, 9,6k, 1:09:54
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

A19-H-T (Teil), 8,8k, 1:05:06
Hin und zurück HWeg-Landwehr-TWeg-Schießstand-Ehringhausen

B-Weg (Abschnitt Filde-Hüsmecke), 29,6k, 3:58:21
Über Weuste nach Filde, dann auf den nicht existierenden B-Weg bis Hüsmecke und über Wahnscheid zurück.

Es gibt keinen Breckerfelder Grenzweg. Deshalb will ich versuchen, mir selbst einen zu basteln. Heute habe ich das erste Teilstück erkundet. Ab Filde, an der Grenze zum Bergischen Kreis, entlang der Ennepetalsperre bis hinter Wellinghausen, dann entlang der Grenze zu Halver bis zur L528 und dann an der Glör vorbei hoch nach Hüsmecke. Es ging gefühlt zu 80 % durch knöcheltiefen Matsch. Demnächst will ich dann das zweite Teilstück erkunden.

Start in Filde

Abzweig in den Wald bei der Staumauer

Über Hof Harbeck

Abzweigung Umbeck

Wandererparkplatz an der Ennepetalspere

Runter zur Talsperre

Abzweig Wellershausen

Dreieck Breckerfeld-Radevormwald-Halver

Osenberg an der Ennepe

Auf dem H-Weg

Landwehr

Über die L528

Dreieck Breckerfeld-Halver-Schlaksmühle an der Glör

Abzweigung Glörstraße

Ende (für heute) bei Hüsmecke

Auf ein gutes neues Jahr

10Cross, 10k, 1:09:05
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Zwischen Ennepe und Hälver, 31,3k, 4:00:15
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-Ennepe-Nordeln-Löhrmühle-Schmalenbach-Obere Ennepe-Ehberg-Bahntrasse-A2-Karlshöhe-A2-Herpine-Hälvertalbahntrasse-Oeckinghausen-Clev-Solberg-Schöneberge-Magdheide-Glörfeld-Glör-Schießstand-Ehringhausen

Samstag steht der erste Marathon des Jahres an und der letzte lange Lauf liegt nun doch schon ein paar Tage zurück. Also die letzte Gelegenheit nutzen und heute noch einen längeren Lauf machen.
Diesmal gings zunächst zur Ennepe hoch Richtung Quellgebiet. Nachdem der Herbst extrem trocken war, gibts nun im Winter Wasser im Überfluss. Die Wege sind so aufgeweicht, dass man fast in der dicken Pocke stecken bleibt. Das macht das Laufen schwer. Aber ich habe heute sowieso die Beine nicht richtig hoch bekommen. Außerdem musste ich ja auch noch ein paar Körner für Sonntag aufsparen. Zurück gings dann über die ehemalige Bahntrasse der Hälvertalbahn entlang der Hälver bis Oeckinghausen und dann über Schöneberge an der Glör vorbei.

Durch die dicke Pocke

Ennepeauen

Bahntrasse

Hälver

Glör

Querfeldein

10Cross, 10k, 1:15:10
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Früher bin ich öfter mal im Wald unterhalb Ebbinghausen gelaufen. Da kam ich auch einmal auf den alten Weg, der Rund um die Ennepetalsperre führt und stand dann nach einer Weile vor dem Zaun, nur auf der falschen Seite. Mitllerweile ist dort alles ziemlich zugewachsen und die Wege aus dem Wald Richtung Ebbinghausen enden sämtlich vorm Weidezaun am Waldrand.