Weihnachten 2013

West-Runde, 9,9k, 1:18:45
Westring-Brauck-Tischler-Fischteiche-Steinbach-Lausber-Kückelhausen-Schlagbaum-Hansering

Oberhalb der Glör, 9,2k, 1:08:17
Kriese-GlörP-A2-Glörmauer-A5-Dreiecksweg-A2-Jugendherberge-Schießstand-Ehringhausen

Kückelhausen, 5,9k, 0:41:38
Hansering oben-Schlagbaum-Kückelhausen-Pilgerweg-Hundewiese-Hansering oben

Weihnachtstraillauf, 36,2k, 5:45:00
Sportplatz-Wahnscheider Hang-Saure Epscheid-Bührener Hang-Süsse Epscheid-Priorei-D Weg bis Werninghausen-Linscheid-Kalthausen-Schemm-Epscheid-Hauptschule

Seit dem Siebengebirgsmarathon habe ich nichts mehr gemacht. Zu Weihnachten gabs dann einen anstrengenden Traillauf im profiliertem Gelände. Der Untergrund war sehr matschig und extrem schwer zu laufen. Fast wie im Tiefschnee. Dafür war es nicht kalt. Es ging nach langer Zeit mal wieder auf den D Weg rund um Dahl. Die Zeit spielte bei diesem Lauf keine Rolle.

Schneemarathon

Stadtrunde, 7,3k, 0:42:40
Hansering oben- Tennisplätze-Abzw. Priorei-Abzw.Brauck-Raiffeisen-Schmidthaus-Busbahnhof-Poststr.-Skiwiese-Hauptschule-Rathaus

Lichterrunde, 8,7k, 0:57:45
AntonMeier-Fernblick-Hansering-Tennisplatz-Kaufpark-Abzw.Brauck-Egenstr.-Busbahnhof-Poststr.-Gencayer-AlterKamp-Heide

1,5Glör, 11,4k, 1:09:53
Loh-Glörmauer,Glörrunde-Jugendherberge-Ehringhausen

Süd-Runde, 7,7k, 43:28
Schlagbaum-Branten-Loh-Ehringhausen-Rathaus

Glör, 9k, 0:53:41
Ehringhausen-Loh-Glörmauer-Glörrunde-Loh-Ehringhausen

kleiner Trail im Schnee, 7,3k, 0:47:56
Ehringhausen-Schießstand-Hexenhaus-Landwehr-T Weg-Boßel-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Die ganze Woche bin ich im Dunkeln gelaufen, dafür schien heute beim kurzen Trail herrlich die Sonne. Allerdings sind die Schneewehen teilweise knietief. Das gibt ordentlich Power. Morgen dann wohl ein Marathon im Schnee. Bin mal gespannt.

...und es geht weiter

Boßel 10,2 k, 1:07:06
Hansering oben-Schlagbaum-A19-Boßel-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Lichterrunde, 8,7k, 1:07:41
AntonMeier-Fernblick-Hansering-Tennisplatz-Kaufpark-Abzw.Brauck-Egenstr.-Busbahnhof-Poststr.-Gencayer-AlterKamp-Heide

1,5Glör, 11,4k, 1:14:43
Loh-Glörmauer,Glörrunde-Jugendherberge-Ehringhausen

Trail, 26,6k, 3:28:51
Hallenbad-Windhagen-Glörparklpatz-Glörtrail-Landwehr-Boßelbachtrail-Ennepevortsaubecken-Landwehrtrail-Ennepetrail-Filde-Burg-Steinachtrail-Breloh-Hansering oben

Trail zum Glörparkplatz

Stadtrunde, 7,3k, 0:48:03
Hansering oben- Tennisplätze-Abzw. Priorei-Abzw.Brauck-Raiffeisen-Schmidthaus-Busbahnhof-Poststr.-Skiwiese-Hauptschule-Rathaus

Fünf, 5k, 0:30:42
Hallenbad-Epscheid-Schulstr.- Busbahnhof-Westring-Kindergarten-Hansering

Süd-Runde, 7,7k, 47:12
Schlagbaum-Branten-Loh-Ehringhausen-Rathaus

Trail, 16,8k, 2:05:07
Citytrail-Altenbreckerfeld-Ennepetrail-Boßelbachtrail-Landwehr-Loh-Kriese-Windhagen-Sportplatz

Wahnscheid, 5,8k, 0:39:49
Heider Kopf-Ehringhausen-Berghausen-Wahnscheid-Realschule-Hauptschule-Rathaus

Branten, 5,2k, 0:31:58
Hansering oben - Schlagbaum - Altenbreckerfeld - Ehringhausen - Heider Kopf

Endlich Dezemeber! Im November ging wenig bis gar nichts. Aber morgen gehts wieder richtig los, Marathon in Bertlich. Aufgrund des Trainingsrückstands ist wohl nicht mehr als ein langer Trainingslauf drin - also Vorbereitung auf den 7GM in einer Woche

Außer Betrieb

Trailrun, 21,6k, 3:00:52
Citytrail-Hohlweg-Langscheider Trail-Kalthauser Windrad-Geheimweg-Schemm-Epscheider Bachtrail-hinter Epscheider Mühle-Wahnscheid-Feld-Glörparkplatz-Loh-Kückelhausen

Es hat sich ja eigentlich schon beim Röntgenlauf angedeutet. Irgendwie konnte ich da noch die Oberhand über meinen Körper behalten. Am Feiertag der Traillauf war dann auch sehr mühsam und dann hat mich mein Körper vorübergehend außer Betrieb gesetzt. Aber spätestens im Dezmeber gehts weiter.

Geheimweg

ehem.Trail, jetzt Autobahn mit Kreisel bei Epscheid

Trailrunning Breckerfeld

Rund um die Ennepetalsperre, 22,1k, 2:40:19
Ehringhausen-Schießstand-Landwehr-Hundehaus-Buschhausen-Holte-Borbeck-Hinüber-Staumauer-Ahe-Burg-Steinbachtal-Tennisplätze-Hansering

Trail, 19,6k, 2:47:25
Ehringhausen-Loh-Hexenhaus-Landwehr-T Weg-Boßel-Boßeler Bach-Boßeler Berg-EN Sperre-A 19-Ebbinghausen-Holthausen-Kotten-Jakobsweg-Lausberg-Kückelhausen-Hansering oben

Inspiriert vom St. Wendelner Trailwochenende werde ich zukünftig regelmäßig die hiesigen Trails laufen. Da leider kein durchgehendes Trailgebiet vorhanden ist, werde ich die Trails in Abschnitte einteilen. So bin ich heute den ersten Trail von Loh nach Landwehr gelaufen, der recht einfach ist. Das zweite Teilstück führte dann am Boßeler Bach entlang. Hier muss man schon durch Farnfelder seinen Weg suchen und über ein paar kleine Bäche springen. Das dritte Teilstück befindet sich oberhalb der Ennepetalsperre und ist wegen dem hohen Gras und Brennessel etwas unangenehm, sonst aber einfach zu laufen. Zwischen Ennepetalsperre und Ebbinghausen gibt es keine Probleme. Aber der Abschnitt zwischen Ebbinghausen und Holthausen ist schon anspruchsvoll, aber machbar.
Dann kommt wieder ein weniger anspruchsvoller Abschnitt, der von Kotten nach Lausberg führt. Hinter Lausberg wirds dann aber schwierig, den Hang hinunterzukommen und unten über den Bach zu springen.
Insgesamt also alles ganz gut zu laufen. Die größte Schwierigkeit ist es, den Trail zu finden. Demnächst werde ich auch die Trails in den anderen Gebieten der Umgebeung erlaufen.

Abschnitt vor Landwehr

Abschnitt Boßeler Bach

Abschnitt Ennepetalsperre

Abschnitt vor Holthausen

Abschnitt vor Lausberg

Abschnitt hinter Lausberg

Branten, 5,2k, 0:33:48
Hansering oben - Schlagbaum - Altenbreckerfeld - Ehringhausen - Heider Kopf