Epscheider Kreisel, 8,5k, 0:51:29
Rathaus-Hauptschule-Epscheid-Kreisel-Epscheid-Hauptschule-Rathaus
Heute sollten nur noch einmal die Muskeln für Sonntag gelockert werden. Außerdem wollte ich den Nike-Schuh nochmal testen. Ich hatte mit dem Gedanken gespielt, diesen Schuh beim Marathon zu laufen. Werde ich nun aber nicht, da auch kein Regen mehr angesagt ist und es daher nicht allzu matschig werden wird. Nun werde ich also einen Lungeschuh laufen. Wahrscheinlich den Grünen.
Laufkalender
Samstag, 30. Oktober 2010
Donnerstag, 28. Oktober 2010
Ruhe vor dem Sturm
1,5Glör, 11,4k, 1:07:36
Loh-Glörmauer,Glörrunde-Jugendherberge-Ehringhausen
Fünf, 5k, 0:26:20
Hallenbad-Epscheid-Schulstr.- Busbahnhof-Wastring-Kindergarten-Hansering
Überraschend gut läuft es zur Zeit im Training. Die Zeiten sind in Ordung, trotz des beins und trotz der schlechten Vorbereitung. Vor der großen Belastung am Sonntag gibts jetzt nur noch einen ruhigen Lauf am Freitag. ich bin wirklich gespannt, wie mein Bein sich am Sonntag machen wird...
Loh-Glörmauer,Glörrunde-Jugendherberge-Ehringhausen
Fünf, 5k, 0:26:20
Hallenbad-Epscheid-Schulstr.- Busbahnhof-Wastring-Kindergarten-Hansering
Überraschend gut läuft es zur Zeit im Training. Die Zeiten sind in Ordung, trotz des beins und trotz der schlechten Vorbereitung. Vor der großen Belastung am Sonntag gibts jetzt nur noch einen ruhigen Lauf am Freitag. ich bin wirklich gespannt, wie mein Bein sich am Sonntag machen wird...
Sonntag, 24. Oktober 2010
Vorbereitung extrem
Halverscheid, 30,9k, 3:18:23
Ehringhausen-Schießstand-Landwehr-Hundehaus-Niederbuschhausen-Nordeln-Löhrmühle-Halver-Herpine-Schmidtsiepen-Ostendorf-Halverscheid-HWeg-IIWeg-Schalksmühle-Reeswinkel-Glörtalsperre-Loh-Ehringhausen
BrantenII, 5,1k, 0:29:25
Hansering oben-Schlagbaum-Altenbreckerfeld-Ehringhausen-Heide
Bühren, 15,6k, 1:45:20
Rathaus-Epscheid-A17-Reckhammer-steilerBerg-Bühren-VerbindungswegX6-NFH-Wahnscheid-Berghausen-Ehringhausen-Schießstand-Branten-L528-AntonMeier
Wahnscheid, 5,8k, 0:35:18
X20, 36,4k, 3:55:52
Martplatz-Park-AbzwBrauck-Langscheid-ZWeg-X17-Hasperbach-Haspertalsperre(li)-Voßwinkel-Brabant-X20bisDickenberg-Schlagbaum-Altenbreckerfeld-Branten-Schießstand-Ehringhausen-FrankfurterStr
Unkonventionelles Training: Wegen diverser Zipperlein musste diese Woche eine Extremkilometerwoche werden. Aber der Körper zeigt keine Überbelastungsanzeichen. Wenns denn auch so klappt...
Ehringhausen-Schießstand-Landwehr-Hundehaus-Niederbuschhausen-Nordeln-Löhrmühle-Halver-Herpine-Schmidtsiepen-Ostendorf-Halverscheid-HWeg-IIWeg-Schalksmühle-Reeswinkel-Glörtalsperre-Loh-Ehringhausen
BrantenII, 5,1k, 0:29:25
Hansering oben-Schlagbaum-Altenbreckerfeld-Ehringhausen-Heide
Bühren, 15,6k, 1:45:20
Rathaus-Epscheid-A17-Reckhammer-steilerBerg-Bühren-VerbindungswegX6-NFH-Wahnscheid-Berghausen-Ehringhausen-Schießstand-Branten-L528-AntonMeier
Wahnscheid, 5,8k, 0:35:18
X20, 36,4k, 3:55:52
Martplatz-Park-AbzwBrauck-Langscheid-ZWeg-X17-Hasperbach-Haspertalsperre(li)-Voßwinkel-Brabant-X20bisDickenberg-Schlagbaum-Altenbreckerfeld-Branten-Schießstand-Ehringhausen-FrankfurterStr
Unkonventionelles Training: Wegen diverser Zipperlein musste diese Woche eine Extremkilometerwoche werden. Aber der Körper zeigt keine Überbelastungsanzeichen. Wenns denn auch so klappt...
Mittwoch, 20. Oktober 2010
Malle
Samstag, 9. Oktober 2010
Ab in den Süden
Jausenstation, 18,4k, 1:59:07
Sparkasse-Teich-Steinbachtal-Burg-Ahle-Filde-Jausenstation-Rüggeberg-Schweflinghausen-Holle-Lausberg-Kückelhausen-Schlagbaum
Fit ist was anderes...aber jetzt erstmal Urlaub.
Sparkasse-Teich-Steinbachtal-Burg-Ahle-Filde-Jausenstation-Rüggeberg-Schweflinghausen-Holle-Lausberg-Kückelhausen-Schlagbaum
Fit ist was anderes...aber jetzt erstmal Urlaub.
Freitag, 8. Oktober 2010
Spätsommer
A19-H-T, 11,8k, 1:06:34
Hansering oben-Schlagbaum-A19-Ennepetalsperre-A19-HWeg-Landwehr-TWeg-Schießstand-Ehringhausen
Brauck, 12k, 1:16:25
Rathaus-Epscheid-steilerBerg-Schemm-Langscheid-Brauck-Standesamt-Breloh-HanseringOben
Bei schönen spästommerlichen Temperaturen knapp unter 20 Grad und Sonnenschein macht es einfach Spaß durch die Herbstwälder zu laufen.
Hansering oben-Schlagbaum-A19-Ennepetalsperre-A19-HWeg-Landwehr-TWeg-Schießstand-Ehringhausen
Brauck, 12k, 1:16:25
Rathaus-Epscheid-steilerBerg-Schemm-Langscheid-Brauck-Standesamt-Breloh-HanseringOben
Bei schönen spästommerlichen Temperaturen knapp unter 20 Grad und Sonnenschein macht es einfach Spaß durch die Herbstwälder zu laufen.
Sonntag, 3. Oktober 2010
7. Böckstiegel-Lauf
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