Freitag, 31. Dezember 2010

53. Gummersbacher „Silvestercrosslauf“



Silvestercross Gummersbach, 10,4 k, 1:01:33 = 5,55 min/km
8. M35 von 15, 41. M von 76, Gesamt 43. von 87

Durch die kurzfristige Absage des Remscheider Silvesterlaufs ergab sich für mich die Premiere beim Gummersbacher Silvestercross. Das Wetter war recht bescheiden, leichter Niesel beim Start auf einer Tiefschneestrecke.
Schon beim Start im Stadion musste man sich durch den tiefen Schnee quälen, und nach ca 500m, als man die Straße verlassen hatte, war an Überholen nicht mehr zu denken. So lief ich im Mittelfeld mit, immer darauf bedacht meinem Vordermann nicht in die Hacken zu treten. Die Strecke scheint recht schön zu sein, so viel man jedenfalls bei den verschneiten Bedingungen mitbekommen konnte. Außerdem ist sie recht anspruchsvoll und man konnte auch trotz des Schnees den Crosscharakter erkennen.
Am Schluß des Rennens konnte ich mich noch von meiner sieben-Mann starken Gruppe trennen und einen kleinen Schlussspurt hinlegen.
Insgesamt ein netter Lauf, die Bedingungen haben nicht mehr zugelassen.

Jahresausklang

Lichterrunde, 8,7k, 58:14
AntonMeier-Fernblick-Hansering-Tennisplatz-Kaufpark-Abzw.Brauck-Egenstr.-Busbahnhof-Poststr.-Gencayer-AlterKamp-Heide


Letzte Vorbereitung für den Silvestercross auf Schneeketten. Auf die Dauer ist das Laufen schon mühseliger als ohne,geht aber eben zur Zeit nicht anders.

Dienstag, 28. Dezember 2010

Beinsache

Reckhammer, 10,4k, 1:35:20
Ehringhausen-Wahnscheid-Kr.SaureEpscheid-Reckhammer-SteilerBerg-Epscheid-Rathaus

Hab ich gesagt, laufen sei Kopfsache? Das sahen meine Beine heute aber ganz anders. Da hab ich mich doch wahnsinnigerweise in die Vorstellung begeben, über Weihnachten wären die Leute im Wald spazieren gegangen. Nichts! Niemand hat eine Spur gezogen, ich hab mich durch den Tiefschnee gekämpft. Ab dem Berg vor Epscheid war Walken angesagt, und das auch nur bedingt. Und dann über die frei Pläne...Schneeschuhe gibts auch bei Decathlon hab ich gesehen.
Leider wurde der Silversterlauf in Remscheid abgesagt, der Silvesterlauf in Gummersbach soll aber stattfinden. Dann eben der!

Sonntag, 26. Dezember 2010

Kopfsache

Schwefelinghausen, 17,7k, 2:01:58
Westring-Steinbachtal-Burg-Schwefelinghausen-Herminghausen-Jausenstation-Filde-Ennepestaumauer-Holthausen-Schlagbaum-Hansering

Laufen ist auch Kopfsache, besonders bei diesem Wetter und diesen Bodenverhältnissen. Man muss sich immer wieder selbst motivieren und auch das Tempo halten wollen. Aber eigentlich soll es ja Spaß machen... also alles halb so wild.

Samstag, 25. Dezember 2010

Weihnachten


Süd-Runde, 7,7k, 45:57
Schlagbaum-Branten-Loh-Ehringhausen-Rathaus

Zur Zeit ist es schwer, eine belaufbare Strecke zu finden. Es ist einfach zu viel Schnee und Eis überall. Deshalb habe ich nun Schuhschneeketten. Heute habe ich die Dinger das erste Mal getragen und bin sehr zufrieden. Allerdings können die Teile bei Tiefschnee natürlich auch nicht viel bewirken; aber auf geräumten oder leicht verschneiten Wegen und besonders auf Eis scheinen sie sich zu bewähren.

Montag, 20. Dezember 2010

Mal wieder: D.N.S.

Hinüber, 19,9 k, 2:23:00
Ehringhausen-Schießstand-Landwehr-Hundehaus-Niedervahlefeld-Niederbuschhausen-Holte-Borbeck-Hinüber-Staumauer-Holtahusen-Schlagbaum


Anstatt sonntags am Weihnachtscross in Borgholzhausen teilzunehmen (für den ich mich sogar vorangemeldet hatte) stapfe ich samstags durch den Tiefschnee und lege mich auch noch auf den Bart. Die Folgen. Dickes Knie und schmerzender Finger. Ich kann einfach nicht mehr auf Schnee laufen. Da hilft nur eins: Schneeketten! Bestellung ist abgeschickt. Leider war der Akku der Kamera leer, es hätte sich gelohnt, Bilder zu machen.

Mittwoch, 15. Dezember 2010

Weitermachen

Stadtrunde, 7,3k, 0:45:42
Hansering oben- Tennisplätze-Abzw. Priorei-Abzw.Brauck-Raiffeisen-Schmidthaus-Busbahnhof-Poststr.-Skiwiese-Hauptschule-Rathaus

Ennepestraße, 14,7k, 1:22:32
Ehringhausen-Loh-Schießstand-Branten-Altenbreckerfeld-Holthausen-Burg-Steinbachtal-Westring-Rathaus

Epscheider Kreisel, 8,5k, 0:52:17
Rathaus-Hauptschule-Epscheid-Kreisel-Epscheid-Hauptschule-Rathaus

Man muss sich dieses Jahr wohl einfach den Gegebenheiten anpassen und den Schnee nehmen wie er kommt. Ist zwar Mühsam, aber was solls...
Die Achillessehne ist nun in Therapie. Besserung ist in Sicht :-)

Freitag, 10. Dezember 2010

Geringer Spaßfaktor

1,5Glör, 11,4k, 1:09:46
Loh-Glörmauer,Glörrunde-Jugendherberge-Ehringhausen

Eigentlich kann man das nicht mehr laufen nennen. Hinter Loh versinkt man mehr als knietief im Schnee, um die Glör herum ist ein zwei Fuß breiter Pfad plattgetreten, der aber ziemlich glatt ist und die Straße von der Jugendherberge hoch ist ein seifiges Schnee-Salzgemisch. Das wars dann wohl für diese Woche, wird wohl der regeneration zu Gute kommen müssen.

Sonntag, 5. Dezember 2010

Schneegestöber


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2-Talsperrenweg, 14,3k, 2:22:00

Langsam reichts mit dem Schnee. Teilweise versinkt man mehr als knöcheltief, ich komme mir vor wie ein Schneeschieber. Bei diesen Verhältnissen komme ich auch nicht mehr vorwärts, außerdem ist es anstrengend die Beine zu heben. Das hat man nun davon, wenn man bei jedem Wetter meint, laufen zu müssen, aber Spaß hats trotzdem gemacht.

Samstag, 4. Dezember 2010

27. Nikolauslauf Herdecke



Herdecker Nikolauslauf, 8,8k, 39:40 min = 4,30 min /km
18. M35 von 54, 114. M von 464, Gesamt 121. von 697

Der Nikolauslauf schließt die Herdecker Laufserie ab, die ich nach meiner ersten Berechnung als 4. in meiner Altersklasse beendet habe. Diesmal brauchte man aber nur an zwei von drei Läufen teilnehmen um gewertet zu werden. Scheinbar sollen nächstes Jahr drei von vier Läufen in die Wertung einfließen, der Sterntalerlauf wird dann wohl mitgewertet. Zwei von drei finde ich zu wenig, da ist drei von vier schon sinnvoller.
Der Lauf heute wurde auf 8,8km gekürzt, zum einen weil wegen einer Sperrung nicht um den See gelaufen wurde, zum anderen weil es wohl teilweise zu stark vereist war. So liefen wir dann also auf schneebedeckter Strecke bis zur Brücke unterhalb der Hohensyburg und wieder zurück. Ich hatte mir noch Stützstrümpfe gekauft, wollte die hässlichen Dinger auch mal ausprobieren (auch wenn ich immer darüber gelästert habe) und habe mir gedacht, das es was für meinen Fuß bringen könnte. Hat es dann glaub ich auch. Ich bin konstant 4:30 min auf den Kilometer gelaufen, auf dem Rückweg hatte ich etwas mit dem Gegenwind zu kämpfen. Insgesamt bin ich zufrieden, trotz der verschneiten Strecke, der Probleme mit dem Fuß und etwas fehlender Motivation das Tempo durchgehalten zu haben. Nächstes jahr werde ich aber diese Laufserie aussetzen.

Freitag, 3. Dezember 2010

Noch mehr Schnee

Fünf, 5k, 0:32:51
Hallenbad-Epscheid-Schulstr.- Busbahnhof-Westring-Kindergarten-Hansering

Hohlweg, 9,5k, 1:01:00
Sylbach-Breloh-Standesamt-Brauck-Windmühle-Langscheid-Drehe-Hohlweg-Busbahnhof-Rathaus


Es hat noch weiter geschneit - auf den Straßen ist es schwierig zu laufen, da es sehr seifig ist. Vorsicht ist angesagt, stellenweise ist es auch noch sehr glatt. Bin gespannt, wie die Strecke morgen um den Hengsteysee aussieht.

Donnerstag, 2. Dezember 2010

Schneebedeckte Straßen

Süd-Runde, 7,7k, 50:23
Schlagbaum-Branten-Loh-Ehringhausen-Rathaus

Lichterrunde, 8,7k, 58:36
AntonMeier-Fernblick-Hansering-Tennisplatz-Kaufpark-Abzw.Brauck-Egenstr.-Busbahnhof-Poststr.-Gencayer-AlterKamp-Heide

Wahnscheid, 5,8k, 0:39:46
Heider Kopf-Ehringhausen-Berghausen-Wahnscheid-Realschule-Hauptschule-Rathaus


Seit Montag liegt Schnee. Da konnte ich nicht anders und musste trotz meines Fußes erstmal eine Spur ziehen. Der Fuß hält auch einigermaßen, ich darf es nur nicht übertreiben. Jetzt wirds auch ncoh richtig kalt dazu, ich bin die Wahnscheider Runde bei -8° gelaufen. Und zum Wochenende ist noch mehr Schnee angesagt. Das wird ein lustiger Nikolauslauf...