Bismarckturm

Lockerungsrunde, 4,2 k, 0:22:12
Sparkasse-Kückelhauser Weg-Breloh-Sylbach-Hansering oben

Glör, 9k, 1:12:18
Ehringhausen-Loh-Glörmauer-Glörrunde-Loh-Ehringhausen

A19-H-T, 11,8k, 1:26:17
Hansering oben-Schlagbaum-A19-Ennepetalsperre-A19-HWeg-Landwehr-TWeg-Schießstand-Ehringhausen

Sonnenschein, 9,6k, 0:58:23
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

Bismarckturm, 39,8k, 5:30:25
Hauptschule-Langscheid-Z Weg-Bodelschwingh-Pilgerhütte-Postweg-Selbecker Stieg-Kolb Weg-Bismarckturm-Buntebach-Franzstr.-X6 bis Asebach-Reeswinkel-Glör-Loh-Ehringhausen

Heute gings mal zum Bismarckturm nach Hagen. Das war schon länger mal geplant und konnte nun endlich einmal in die Tat umgesetzt werden.
Nachdem wir Anfang der Woche mit unmengen Schnee beglückt wurden, taut dieser seit Freitag wieder komplett weg. Zurück bleiben ein paar Schnee- und Eisreste und vor allem ein komplett durchnässter Boden. Auf diesem glitschigen Untergrund ist das Laufen schwierig. Die Wahrscheinlichkeit, sich auf die Fresse zu legen ist deutlich erhöht. Ich habs dann auch selbst gemerkt.
Die Strecke ist die bis Zurstraße mehr als bekannt. Hinter Zurstraße an der Pilgerhütte bin ich dann erstmalig auf dem alten Postkutschenweg nach Selbecke runter gelaufen (jetzt auch Pilgerweg). Hier kann man zur Zeit deutlich besser laufen als auf dem breiteren Weg, der oberhalb verläuft, da dort zur Zeit die schweren Baumfällmaschinen den Weg umpflügen.

Selbecker Stieg

Idiocracy

Blick auf Hagen

In Selbecke gings dann an der Tankstelle den Selbecker Stieg hoch. Der Straßenname passt schon, denn der Anstieg hat es in sich. Hier fing dann auch mal wieder meine Achillessehne an, sich deutlich bemerkbar zu machen. Hat man den Anstieg geschafft, ist man auch schnell am Bismarckturm. Leider lud das Wetter heute nicht gerade zum verweilen ein, also gings gleich wieder runter nach Hagen. Durch Oberhagen bin ich bis heute auch noch nie gelaufen. Da hatte ich auch nichts verpasst.

Kaiser Friedrich

In Eilpe am Kaiserdenkmal beginnt dann der X6 Fernwanderweg (Robert Kolb Weg), auf dem ich dann bis Schalksmühle Asenbach gelaufen bin. Der Weg führt durchs ganze Sauerland über den Kahlen Asten bis nach Hessen. Immer schön hoch und runter. Da haben die Wanderer richtig was zu tun.

Allerdings ist der Weg heute in keinem guten Zustand gewesen. Besonders auf dem Eilper Berg und Richtung Hückinghausen hatte ich arge Probleme. Ganz zu schweigen davon, wie ich den Hang zur Priorlinde runtergerutscht bin. Hingehauen hat es mich dann in Dahlerbrück hinter den Gärten. Aber hier gibt es nur Gras und Matsch, keine Steine, man fällt weich.

Der Rest der Strecke war dann mal wieder mehr eine flotte Wanderung denn ein Lauf. Die insgesamt über 1300 Höhenmeter (+) taten schon weh. Und ich merkte, dass ich seit sechs Wochen keinen wirklich langen Lauf mehr gemacht hatte. Da muss ich demnächst noch einiges tun, dass das wieder besser wird.

Früh - Lang - Heiß

Berghausen, 6,2k, 0:47:14
Hallenbad-Windhagen-hinter Berghausen-Kriese-Rathaus

Epscheider Mühlenberg 8,2k,0:57:52
Hallenbad- Sportplatz--Wahnscheid(hinten)-KrSaureEpscheid-EpscheiderMühlenberg-Epscheid-neuerParkweg-Rathaus

10Cross, 10k, 1:08:08
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Lockerungsrunde, 4,2 k, 0:22:37
Sparkasse-Kückelhauser Weg-Breloh-Sylbach-Hansering oben

Windhagen, 10,7k, 1:18:05
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-T Weg- A2- Glörparkplatz-Windhagen-Friedhof hinten- Spielplatz Heide

Halverscheid, 30,9k, 3:56:16
Ehringhausen-Schießstand-Landwehr-Hundehaus-Niederbuschhausen-Nordeln-Löhrmühle-Halver-Herpine-Schmidtsiepen-Ostendorf-Halverscheid-HWeg-IIWeg-Schalksmühle-Reeswinkel-Glörtalsperre-Loh-Ehringhausen

Sonnenschein, 9,6k, 1:03:24
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

Nach den ganzen Regenläufen dieses Jahr siehts für morgen wohl so aus, dass der P-Weg ein Hitzerennen wird. Obwohl ich seit dem Karwendelmarsch nicht viel gemacht habe, bin ich immer noch platt. Der einzige lange Lauf war ziemlich anstrengend. So um die acht Stunden wäre deshalb morgen völlig in Ordnung.

Projekt B-Weg, Teil 1

Epscheider Kreisel, 8,5k, 0:59:54
Rathaus-Hauptschule-Epscheid-Kreisel-Epscheid-Hauptschule-Rathaus

10Cross, 10k, 1:05:09
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Wahnscheid, 5,8k, 0:46:38
Heider Kopf-Ehringhausen-Berghausen-Wahnscheid-Realschule-Hauptschule-Rathaus

Fünf, 5k, 0:33:44
Hallenbad-Epscheid-Schulstr.- Busbahnhof-Westring-Kindergarten-Hansering

Sonnenschein, 9,6k, 1:09:54
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

A19-H-T (Teil), 8,8k, 1:05:06
Hin und zurück HWeg-Landwehr-TWeg-Schießstand-Ehringhausen

B-Weg (Abschnitt Filde-Hüsmecke), 29,6k, 3:58:21
Über Weuste nach Filde, dann auf den nicht existierenden B-Weg bis Hüsmecke und über Wahnscheid zurück.

Es gibt keinen Breckerfelder Grenzweg. Deshalb will ich versuchen, mir selbst einen zu basteln. Heute habe ich das erste Teilstück erkundet. Ab Filde, an der Grenze zum Bergischen Kreis, entlang der Ennepetalsperre bis hinter Wellinghausen, dann entlang der Grenze zu Halver bis zur L528 und dann an der Glör vorbei hoch nach Hüsmecke. Es ging gefühlt zu 80 % durch knöcheltiefen Matsch. Demnächst will ich dann das zweite Teilstück erkunden.

Start in Filde

Abzweig in den Wald bei der Staumauer

Über Hof Harbeck

Abzweigung Umbeck

Wandererparkplatz an der Ennepetalspere

Runter zur Talsperre

Abzweig Wellershausen

Dreieck Breckerfeld-Radevormwald-Halver

Osenberg an der Ennepe

Auf dem H-Weg

Landwehr

Über die L528

Dreieck Breckerfeld-Halver-Schlaksmühle an der Glör

Abzweigung Glörstraße

Ende (für heute) bei Hüsmecke

Kurz/kurz im November

2-Talsperrenweg, 14,0k, 1:34:02
Ehringhausen-Schießstand-Jugendherberge-H Weg bis Ennepetalsperre-A19-Schlagbaum-Hansering oben

Sonnenschein, 9,6k, 1:02:539
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

Der November ist nun mittlerweile auch schon wieder ein paar Tage alt. Dennoch habe ich meine langen Laufsachen noch nicht aus dem Schrank holen müssen. Aber ob man sich da drüber freuen soll?

Nachwehen

Fünf, 5k, 0:30:12
Hallenbad-Epscheid-Schulstr.- Busbahnhof-Westring-Kindergarten-Hansering

Zehn, 10k, 1:03:45
HanseringOben-Holand-Standesamt-Brauck-Egenstr-Hohlweg-Drehe-Epscheid-Hallenbad-Heide

Glör, 9k, 1:09:10
Ehringhausen-Loh-Görmauer-Glörrunde-Loh-Ehringhausen

Branten, 5,2k, 0:31:19
Hansering oben - Schlagbaum - Altenbreckerfeld - Ehringhausen - Heider Kopf

Sonnenschein, 9,6k, 1:04:56
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

Der P-Weg wirkt noch nach: Vor allem das Knie hat doch sehr gelitten. Von der Glör musste ich nach Hause walken, weil es komplett blockiert hat. Mal sehn, was der Doc dazu sagt.

Verregnetes Wochenende

Windrad, 14,6k, 1:24:45
Hansering-Schlagbaum-A19-Ennepe Vorstaubecken-Kamscheid-Windrad- H Weg- Landwehr-Schießstand-Ehringhausen

Sonnenschein, 9,6k, 46:54
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

Das schlechte Wetter kommt mir dieses Wochenende ganz entgegen, denn ich wollte es nach der Belastungswoche diese Woche etwas ruhiger angehen lassen. So habe ich mir am Wochenende den langen Lauf gespart und dafür Sonntag mal etwas Tempo gemacht. Dabei kam ein Schnitt von 4:53 Min /Km heraus. So schnell bin ich dieses Jahr noch keinen Wettkampf gelaufen. Dafür waren die Wettkämpfe aber auch alle nicht kürzer als 20 km.
Aber das Bein scheint immer stabiler zu werden. Vielleicht kann ich ganz allmälich wieder mehr Tempotraining machen.

Wochenende

Samstag:
Magdheide, 17,8k, 1:54:40
Ehringhausen-Schießstand-Glör-HWeg-Abzw.Glörfeld-A8-Herberge-Ottmaringhausen-Streitfeld-Magdheide-Abzw.Buschhausen-Vormbaum-Boßel-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Gemütlicher Lauf bei herrlichem Frühlingswetter. Viele Leute unterwegs. Am Ende merk ich doch noch die schweren Beine.

Sonntag:
Sonnenschein, 9,6k, 54:30
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

Heute ist es bedeckt und nieselt zeitweilig. Ich werde wohl Samstag beim Ennepetallauf den 10er mitlaufen. Mal sehen, was geht.