1. Bilstein Ultra

Volmehang, 16,8k, 1:44:06
Rathaus-Hauptschule-Epscheid-Schemm-Proiorei-Waldsportplatz-hinterDreßel-Volmehangweg-Dahlerbrück-Schlammbecken-Wahnscheid-Ehringhausen-HeiderKopf

Windhagen, 10,7k, 1:18:05
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-T Weg- A2- Glörparkplatz-Windhagen-Friedhof hinten- Spielplatz Heide

Bilstein Ultra, 53k, 6:03:55 = 6,51 Min /Km
?. M 40 von ?, 49. M von 83, Gesamt 55. von 103

Zur knackigen Mallorcavorbereitung gehört natürlich noch eine knackige Gernalprobe. Zu diesem Zweck habe ich mir den 1. Bilstein Ultra in Witzenhausen-Kleinalmerode ausgesucht. Dieses Dorf befindet sich in Hessen, im ehemaligen Zonenrandgebiet. Und da dort schon um 8.30 Uhr gestartet wird, durfte ich um 4.15 Uhr mein Bett verlassen.
Parken kann man an der Durchgangsstraße, zum Meldebüro ist es nicht weit. Wir Ultras bekommen noch ein schönes Finishershirt und allerhand anderer Kleinigkeiten geschenkt. Wenn man das Finishershirt schon im Voraus bekommt, ist die Verpflichtung durchzuhalten umso größer.
Kurz vorm Start hält der Pfarrer noch eine kleine Predigt, aber keiner hört zu. Da ist der Pfaffe beleidigt.
Am Start
Dann gehts los: Aus dem Dorf raus und erstmal über die Felder in Richtung Wald. Hier gibts auch schon die ersten Höhenmeter zu bewältigen. Obwohl ich nur locker durchlaufen will, merke ich, wie mich schon wieder das Wettkampffieber packt. Ich muss mich drosseln, will nicht zu schnell angehen.
Erste Kilometer
Die Runde durch den Wald ist knapp 10 km lang, dann gehts wieder zurück Richtung Dorf. Die erste Verpflegung ist auch die zweite.
Bestens markierte Strecke
Es folgt ein kurzes Stück über eine Stoppelwiese, dann gehts über einen Matschweg in den Wald. Plötzlich gehts vom Hautweg links auf einem Trampelpfad steil hoch weiter. Es folgt der erste schöne Trail des Tages,ein kleiner Felsvorsprung muss über einen Treppenweg genommen werden. Ein Überführungsstück führt uns nun am Dorfrand entlang zur anderen Dorfseite, wo sich der Sportplatz befindet. Hier befindet sich die dritte Verpflegung und hierhin müssen wir auch, wenn wir nach dem Lauf duschen wollen
Trail mit Treppen
Jetzt gehts erst richtig in den Wald. Nach kurzer Zeit macht mich ein anderer Läufer auf ein kleines Tierchen aufmerksam und sagt, es sei ein Siebenschläfer. So einen habe ich noch nie gesehen und ich beobachte ihn ein wenig. Dann gehts die nächsten fünf Kilometer nur noch bergauf im Wald.
Siebenschläfer
Auf der Höhe befindet sich die nächste Verpflegung, hier müssen wir über eine Straße laufen, dann gehts relativ flach im Wald weiter. Der Weg ist breit, aber am rechten Rand fällt er nach rechts, am linken nach links ab. Ich versuche möglichst in der Mitte zu laufen, um meine Haxen zu schonen. Doch der Schotter ist locker, es ist nicht einfach zu laufen hier oben.
Ausblick
Bei Kilometer 24 befindet sich dann die Verpflungsstelle, an der wir Ultras unsere extra Schleife laufen dürfen. Und was für eine tolle Runde das ist: Ein super Trail hier oben über Stock und Stein um einen kleinen See herum. Aber das kostet auch viel Kraft, und ich will mit der Kraft heute haushalten. Beim nächsten Verpflegungsstand esse ich mal eine Waffel, die gibt Power für den nächsten Abschnitt. Es macht hier richtig Spaß zu laufen und ich muss feststellen, dass ich eigentlich viel zu schnell unterwegs bin. Trotzdem laufe ich das die Extrarunde abschließende lange Teilstück komplett hoch.
Klasse Trailstrecke
Schnee und Eis
Zurück an der Verpfelgung nehme ich zwei Becher Cola und mache mich dann auf dem Weg zum höchsten Punkt des Tages, dem Bilstein. Hier wirds jetzt richtig steil, und als der Läufer vor mir anfängt zu gehen, tue ich es ihm nach.
Von oben hat man einen tollen Ausblick, den man unbedint einen Moment genießen muss.
Bilsteinturm
Blick vom Bilstein
Dann gehts die nächsten Kilometer nur noch bergab, das geht ganz schön in die Beine. Als ein kurzer Gegenanstieg kommt, muss ich kurz gehen, um den Kreislauf stabil zu halten. Es ist doch ganz schön warm heute, noch recht ungewohnt nach dem langen Winter. Bis zur nächsten Verpfelgung zieht es sich und ich wünschte, ich hätte meinen Trinkrucksack dabei.
Als ich die Station erreiche, ist bei mir so langsam die Luft raus. Es geht wieder bergan und ich gehe den Ansteig hoch. Die nächsten drei Kilometer haben es nochmal in sich, es geht zwar nicht steil, aber stetig aufwärts. Abwechselnd laufe und gehe ich immer ein Stück. Ab Kilometer 50 gehts dann nur noch runter zurück ins Dorf. Wer will und noch in der Lage dazu ist, kann jetzt die Kuh fliegen lassen. Ich lass es aber sein, auch wenn ich eigentlich unter sechs Stunden laufen wollte. Aber ich will mich heute nicht kaputt laufen. Im Ziel ist richtig was los und jeder Läufer wird vom Moderator gebührend begrüßt.
Ich habe mal wieder einen tollen Landschaftslauf kennengelernt. Anspruchsvoll und schön.
Und die Generalprobe kann ich für Mallorca als gelungen bezeichnen.

Früh - Lang - Heiß

Berghausen, 6,2k, 0:47:14
Hallenbad-Windhagen-hinter Berghausen-Kriese-Rathaus

Epscheider Mühlenberg 8,2k,0:57:52
Hallenbad- Sportplatz--Wahnscheid(hinten)-KrSaureEpscheid-EpscheiderMühlenberg-Epscheid-neuerParkweg-Rathaus

10Cross, 10k, 1:08:08
Sylbach-Schlagbaum-A19 gerade durch bis Ende-wenden-Ri. Ebbinghausen-A19-Altenbreckerfeld-Hansering oben

Lockerungsrunde, 4,2 k, 0:22:37
Sparkasse-Kückelhauser Weg-Breloh-Sylbach-Hansering oben

Windhagen, 10,7k, 1:18:05
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-T Weg- A2- Glörparkplatz-Windhagen-Friedhof hinten- Spielplatz Heide

Halverscheid, 30,9k, 3:56:16
Ehringhausen-Schießstand-Landwehr-Hundehaus-Niederbuschhausen-Nordeln-Löhrmühle-Halver-Herpine-Schmidtsiepen-Ostendorf-Halverscheid-HWeg-IIWeg-Schalksmühle-Reeswinkel-Glörtalsperre-Loh-Ehringhausen

Sonnenschein, 9,6k, 1:03:24
Frankfurter Str.-Brauck-Delle-Obernheede-Sonnenschein-Mühlenhof-Langscheider Str. Busbahnof-Rathaus

Nach den ganzen Regenläufen dieses Jahr siehts für morgen wohl so aus, dass der P-Weg ein Hitzerennen wird. Obwohl ich seit dem Karwendelmarsch nicht viel gemacht habe, bin ich immer noch platt. Der einzige lange Lauf war ziemlich anstrengend. So um die acht Stunden wäre deshalb morgen völlig in Ordnung.

Spiegelberglauf 2012

Grafweg, 17,3k, 1:58:17
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-Ennepe-H Weg-Grafweg-Wallburg-Burbach-Niederbuschhausen-Hundehaus-Landwehr-Schießstand-Ehringhausen

Epscheider Mühlenberg 8,2k,0:55:00
Hallenbad- Sportplatz--Wahnscheid(hinten)-KrSaureEpscheid-EpscheiderMühlenberg-Epscheid-neuerParkweg-Rathaus

Windhagen, 10,7k, 1:16:53
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-T Weg- A2- Glörparkplatz-Windhagen-Friedhof hinten- Spielplatz Heide

Spiegelberglauf, 18,3k, 2:25:42

Am heutigen Samstag fanden sich in Bielefeld-Brackwede drei Freunde des Spiegelberglaufs für einen gemütlichen Trainingslauf ein. Da der Spiegelberglauf traditonell zwei Wochen vor dem Hermannslauf stattgefunden hat, haben wir einfach beschlossen, die Strecke einfach nur so abzulaufen, um in zwei Wochen bestens vorbereitet zum Hermannslauf zu kommen ;-)

Hier ein paar Eindrücke:
Der alte Mann (links) und ich :-)
Hof der Spiegelschen
auf der Strecke
Anstieg Osningstr.

Wurzelweg
letzter Anstieg
nächstes Jahr wieder?
Bericht von 2011

Kirmeswochenende

D Weg
Rund um Dahl, 38,1k, 5:00:16
Rathaus-Hauptschule-Busbahnhof-Hohlweg-Drehe-Schemm-Kalthausen-Linscheid-DWeg Runde-Linscheid und gleicher Weg zurück

Dieses Wochenende ist Kirmes. Das hat zwar nichts mit Laufen zu tun, bietet sich aber als Posttitel an.
Ich habe versucht, noch einmal den D Weg Rund um Dahl abzulaufen. Letztes Jahr habe ich beim ersten Versuch den Weg kurz vor Selkinghausen einmal verloren und dann kurz vor der Brücke über die A 45 wiedergefunden. In Dahl war es dann noch schlimmer: Hier hatte ich den Weg dann ganz verloren und bin dann auf den A7 und A6 Wegen weitergelaufen. Gut anderthalb Kilometer vor Linscheid kam ich damals erst wieder auf den D-Weg.Blick von Kalthausen Richtung Heedfeld
Diesmal also ging es wieder erst einmal über die Kalthauser Höhe nach Linscheid, wo mein Einstieg in den D-Weg ist.Einstieg bei Hückinghausen
Und diesmal habe ich mich auf dem Steilstück runter nach Priorei nicht auf den Hintern gesetzt, obwohl es dort wieder ziemlich nass und glitschig war.Priorlinde
Zwischen Priorei und Selkinghausen ist der Weg am Berg nun besser ausgezeichnet. Hier kann man sich eigentlich nicht mehr verlaufen.
Dafür ist der Weg wohl verlängert worden? Jedenfalls bin ich den letzten Abschnitt über Selkinghausen letztes Mal nicht gelaufen, aber da hatte ich den richtigen Weg ja auch verpasst. Ruine bei Selkinghausen
Allerdings geht der D-Weg laut Wanderkarte auch nicht direkt durch Selkinghausen, sondern westlich daran vorbei. Aber was solls... ist ja eine schöne Strecke. Talbrücke Eichelnbleck
Hinunter ins Nimmertal werden die Wegzeichen wieder seltener, gut dass ich hier mittlerweile Bescheid weiß. Anstieg Deipenbrink
Die Abzweigung bei Riepegelle nach Deipenbrink ist dann wieder leicht zu erkennen. Lama in Brechtefeld
Über die Felder geht es dann weiter bis nach Brechtefeld. Dann führt der Weg zurück Richtung A 45 nach Hundsdiek und ein Stück parallel der Kattenohler Str. entlang. Hier muss man an der Steigung aufpassen, denn der Weg führt nicht die Straße entlang sondern über einen links von der Straße liegenden Trail. Leider muss man um auf den Trail zu kommen, erst einmal durch die Brennnesseln. Ringwege
Oben angekommen geht es nun auf der Kattenohler Str. zurück bis zur kleinen Brücke, die über die A 45 führt. Blick hinunter nach Dahl
Anschließed geht es dann recht steil im Wald hinunter nach Dahl. Hier muss man über die kleine Brücke hinter der Bushaltestelle laufen und... steht vor einem Bauzaun! Weg ist gesperrt. Also dann eben parallel zur Volmebahnstrecke weiter bis zu EDEKA. Hier habe ich erstmal mit Cola aufgetankt.
Hier war auch wieder ein D-Zeichen zu finden.
Bis zur Wallburg in Dahl führen einen die D-Zeichen dann weiter um dann ganz zu verschwinden. Ärgerlich, ich habe den Weg wieder nicht durch Dahl finden können. Ausgerechnet in Dahl selbst ist der Dahler Rundweg schlecht markiert. Ich bin dann einfach den Anstieg an der Schule vorbei (A6) hochgelaufen und traf dann nach ca. 1 Km glücklicherweise wieder auf das "D". Blick zurück nach Dahl
Recht steil führt der Weg dann durch den Wald bis auf die Straße nach Werninghausen. Hinter Werninghausen geht es dann wieder links ab in den Wald und dann den Hang entlangüber die gerodeten Flächen bis zurück zum Einstieg nach Linscheid.
Das letzte Stück war dann doch sehr anstrengend. Der Lauf war aber auch recht anspruchsvoll mit insgesamt 1150 Höhenmetern(+). Hohlweg


Windhagen, 10,7k, 1:11:24
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-T Weg- A2- Glörparkplatz-Windhagen-Friedhof hinten- Spielplatz Heide

Monatsabschluss

Windhagen, 10,7k, 1:11:22
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-T Weg- A2- Glörparkplatz-Windhagen-Friedhof hinten- Spielplatz Heide

Morgen kommt Besuch zum Grillen, deshalb heute schon der letzte Lauf im April. Platz für die Kalorien schaffen...
Trotz Rücken und Heuschnupfen hab ich diesen Monat die bislang beste Kilometerleistung mit 265 km geschafft. Das ist gut für das kommende Programm. In zwei Wochen steht schließlich schon der nächste Marathon an.

Cross & Trail

Windhagen, 10,7k, 1:08:51
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-T Weg- A2- Glörparkplatz-Windhagen-Friedhof hinten- Spielplatz Heide

Heute hatte ich eigentlich keine richtige Lust, laufen zu gehen. Es ist wieder kälter geworden und ich war noch müde von Sonntag. Kurz nachdem ich dann doch losgetrabt war, habe ich mich spontan entschlossen, heute nicht die geplante Strecke zu laufen. Ich hatte plötzlich Bock, "Querfeldein" zu rennen. Dafür bot es sich an, über die Felder nach Boßel und dann über den T- und den A2- Wanderweg (den eigentlich niemand mehr erwandert) zur Glörtalsperre zu laufen. Streckenweise rennt man hier praktisch über Single-Trails, was mir so viel Spaß gemacht hat, dass ich gleich noch die Steigung von der Glörstraße nach Windhagen, die auch nur ein Single-Trail ist, hochgelaufen bin. Zwar weiß ich noch nicht, ob ich dieses Jahr beim Crosslauf in Halver mitmache, aber so ab und zu ein paar Reize setzen schadet ja nie. Außerdem ist der Hermannslauf ja Bestandteil des trailrunningcups, also passte das Training heute schon.