Schlammbecken, 10,7k, 1:11:35
Ehringhausen-Wahnscheid-Schlammbecken-Glörstraße-Staumauer-Jugendherberge-Ehringhausen
Zehn, 10k, 59:37
HanseringOben-Holand-Standesamt-Brauck-Egenstr-Hohlweg-Drehe-Epscheid-Hallenbad-Heide
Buschhausen, 16,2k, 1:49:07
Schlagbaum-A19-Ennepevorstaubecken-Oberbuschhausen-Grünenbaum-Dommelnheide-Glörfeld-Jugendherberge-Ehringhausen-Heide
Die letzten drei Wochen sind kaum noch Traingskilomerter zusammen gekommen. Dafür muckt das rechte Knie nun nicht mehr und die Achillessehne beruhigt sich auch wieder. Aber nur, weil ich den Fuß über die Ferse abrolle. Sobald ich wieder auf dem Vorfuß laufe, beschwert sie sich. Also lass ich das Vorfußlaufen sein. Wenns so weitergeht, müsste es mit dem P-Weg klappen. Nächste Woche will ich noch einen langen Lauf und beim Langenberglauf in Olsberg testen.
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