Spiegelberglauf 2012

Grafweg, 17,3k, 1:58:17
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-Ennepe-H Weg-Grafweg-Wallburg-Burbach-Niederbuschhausen-Hundehaus-Landwehr-Schießstand-Ehringhausen

Epscheider Mühlenberg 8,2k,0:55:00
Hallenbad- Sportplatz--Wahnscheid(hinten)-KrSaureEpscheid-EpscheiderMühlenberg-Epscheid-neuerParkweg-Rathaus

Windhagen, 10,7k, 1:16:53
Sylbach-Altenbreckerfeld-Boßel-T Weg- A2- Glörparkplatz-Windhagen-Friedhof hinten- Spielplatz Heide

Spiegelberglauf, 18,3k, 2:25:42

Am heutigen Samstag fanden sich in Bielefeld-Brackwede drei Freunde des Spiegelberglaufs für einen gemütlichen Trainingslauf ein. Da der Spiegelberglauf traditonell zwei Wochen vor dem Hermannslauf stattgefunden hat, haben wir einfach beschlossen, die Strecke einfach nur so abzulaufen, um in zwei Wochen bestens vorbereitet zum Hermannslauf zu kommen ;-)

Hier ein paar Eindrücke:
Der alte Mann (links) und ich :-)
Hof der Spiegelschen
auf der Strecke
Anstieg Osningstr.

Wurzelweg
letzter Anstieg
nächstes Jahr wieder?
Bericht von 2011

30. Volkslauf "Rund um den Spiegelberg"

Spiegelberglauf, 20k, 1:38:58 = 4,56 min/km
11. M35 von 14, Gesamt 48. von 109

Der Spiegelberglauf steht für mich zum Hermannslauf wie Queen's für die Tennisspieler zu Wimbledon, nur ist Brackwede nicht ganz so chic... Die Strecke beim 20km "Jogginglauf" stellt mit 350 Höhenmetern (+) schon ein kleine Herausforderung dar. Zudem läuft man auf einem kurzen Teilstück sogar auf der Hermannslaufstrecke, einen besseren Vorbereitungswettkampf findet man daher kaum.
Am Start hatten sich ca. 100 Läufer bei leichten Regen und ca. 13 Grad -also idealen Bedingungen- eingefunden. Ich selbst war recht müde und meine Beine waren immer noch etwas "dick". Darum habe ich es auch moderat angehen lassen und lief recht locker den ersten Anstieg zum Spiegelschen Hof hoch. Die Strecke war vom Regen ziemlich aufgeweicht und dadurch sehr rutschig geworden. Als es dann auf die Hermannslaufstrecke ging, wollte ich den Anstieg an der Osningstraße unbedingt hochlaufen. Beim Hermann bin ich hier jedesmal schon so kaputt, dass ich - wenn ich mich richtig erinnere- hier jedesmal gegangen bin. Ich kam hier heute aber locker hoch (kein Wunder, beim Hermann hat man hier ja auch schon 20 km mehr in den Knochen). Auch am dann folgenden Anstieg bei Emmermanns Hotel konnte ich gut hochlaufen, so dass ich insofern mit meiner Form ganz zufrieden bin. Allerdings fehlt es immer noch am Tempo, was sich dann im Senner Sand bemerkbar gemacht hat. Hier habe ich immer Zeit rausholen können. So musste ich heute bei dem "noch 5 KM" -Schild feststellen, dass ich nicht einmal ein 1:35 h -Zeit schaffen würde. An den letzten beiden Anstiegen zur Rosenhöhe bin ich dann auch kurz einmal gegangen, es kam eh keiner von hinten und vorne war auch niemand mehr zu sehen. Ich wollte mich auch nicht völlig auspowern, also lief ich dann recht locker ins Ziel. Vor drei Jahren war ich hier noch 14 Minuten schneller...

Bei der Siegerehrung hat der Veranstalter dann berichtet, dass es wahrscheinlich keine weitere Auflage dieses Laufs mehr geben wird. Das ist sehr schade, ich bin immer wieder gerne nach Brackwede gekommen und diese zu 100% durch den Wald führende Strecke macht mir immer wieder Spaß. Es wäre schön, wenn der Lauf weiterleben könnte.

Spiegelberglauf

Bielefeld-Brackwede, 20k (aber eher kürzer), 1:30:39 = 4:31 min/km

Man man man ist das kalt: Ganze 2,5 Grad bei der Abfahrt und viel wärmer wurde es auch nicht mehr, ok sieben ganze Grad und diesig war es dann beim Start, dazu ein mittlerer Wind der einen wirklich frösteln ließ. Und ich in kurz, aber das passt schon...
Der Lauf ist anspruchsvoll, am Anfang geht es kräftig auf und ab. Ich habe einen guten Start erwischt, nur geht der rechte Senkel nach zwei Minuten auf. Den ersten Anstieg komme ich gut hoch, es ist nichts vom langen Lauf Anfang der Woche zu merken. Auch die langgezogene Steigen zum Spigelshof kommt mir nicht so schwer vor. Es lief gut, bis mir am Anstieg zum Osningpass wieder der Schuh aufging. Nächstes Mal unbedingt andere Schuhbänder reinmachen! Schließlich will ich mit den Schuhen ja den Hermann laufen. Ich verliere hier aber Zeit, komme nicht so schnell in den Tritt und muss am letzten steilen Stück ein paar Schritte gehen. Dafür gehts dann an der Steigung hinter der Habichtshöhe für meine Verhältnisse recht flott hoch und nun ist ja sowieso erstmal das schlimmste geschafft. Einen Schluck Tee an der getränkestation und dann runter in die Senne. Ich komme gut vorwärts auf dem Sand bis KM 15, wo mir mein Kopf sagt, ich müsste langsam mal etwas müde werden. Immer die Psychosache, ich werde tatsächlich etwas langsamer und ein paar Läufer ziehen vorbei, ich kann so gerade mithalten, verliere dann aber doch ganz langsam den Anschluss. An der Waterbörstraße vor der letzten knackigen Steigung ziehen wieder ein paar Läufer vorbei und als ich mich an der Steigung umschaue ist da niemand mehr hinter mir zu sehen. Na dann muss ich auch nicht mehr voll durchziehen. Ich laufe locker ins Ziel, hätte aber sicher zwei Minuten schneller sein können. Aber darauf kam es heute nicht an. Viel wichtiger ist, dass Steinfurt verarbeitet ist und die Form für den Hermann zu kommen scheint.
Jetzt nochmal eine Woche powern und dann den hermann kommen lassen.