Entdecke die Langsamkeit

Vahlefeld, 18,1k, 2:12:35
Ehringhausen-Schießstand-Jugendherberge-Glörfeld-NiederVahlefeld-Becke-Nordeln-Ennepe-A19-Schlagbaum-Hansering oben

Oberhalb der Glör, 9,2k, 1:05:19
Kriese-GlörP-A2-Glörmauer-A5-Dreiecksweg-A2-Jugendherberge-Schießstand-Ehringhausen

Lichterrunde, 8,7k, 1:01:38
AntonMeier-Fernblick-Hansering-Tennisplatz-Kaufpark-Abzw.Brauck-Egenstr.-Busbahnhof-Poststr.-Gencayer-AlterKamp-Heide

Krägeloher Wald, 12,2k, 1:22:38
Rathaus-Epscheid-DreherWeg-Schemm-A4-Z Weg-Langscheid-Windmühle-Schmidthaus-Busbahnhof-Rathaus

Berghausen, 6,2k, 0:41:34
Hallenbad-Windhagen-hinter Berghausen-Kriese-Rathaus

Seit Apeldoorn komm ich nicht mehr vorwärts. Das heißt, vorwärts schon, nur eben langsamer als sonst. Unter 7 Min / Km zu laufen ist ohne besondere Anstrengung fast nicht möglich. Das mag noch ein Folge des Belastungsasthmas sein, das mag an meinen alten müden Knochen und Bändern liegen, wer weiß. Jedenfalls versuche ich die Form über kurze Läufe wieder aufzubauen. Zwischendurch muss es dann aber auch mal was Längeres sein, so wie morgen in Bad Salzuflen. Da war ich noch nie, bin mal gespannt. Vornehmen kann ich mir nichts, allerdings will ich keine fünf Stunden unterwegs sein, da wirds dann ja schon bald dunkel und ich will ja rechtzeitig zum Essen zu Hause sein.

Regenzeit

Burg Wappen, 16,8k, 2:03:43
Sylbach-Standesamt-Burg-Wappenweg-Peddenöde-Eicken-Brenscheid-Brauck-Westring


Krägeloher Wald, 12,2k, 1:22:21
Rathaus-Epscheid-DreherWeg-Schemm-A4-Z Weg-Langscheid-Windmühle-Schmidthaus-Busbahnhof-Rathaus

Ennepestraße, 14,7k, 1:28:51
Ehringhausen-Loh-Schießstand-Branten-Altenbreckerfeld-Holthausen-Burg-Steinbachtal-Westring-Rathaus

Schon lange bin ich den Wappenweg von Burg nach Peddenöde nicht mehr gelaufen. Dabei gehört die Strecke zu den schönen Trails hier in der Gegend. Teilweise ist der Weg aber recht uneben und schwierig zu laufen. das trainiert die Bänder und Sehnen.


Da sich der Sommer vorerst verabschiedet hat und der Regen, der im Frühjahr gefehlt hat, jetzt doppelt runterkommt, ist es Zeit, sich um die Planung des restlichen Jahres zu kümmern.
Kommende Highlights warten darauf, nach dem Hornisgrinde-M am Sonntag gelaufen zu werden:
Hochsauerlandwaldmarathon im September
Teutolauf und Röntgen-Ultra im Oktober
evtl. Lipperland-M im November
Siebengebirgsmarathon im Dezember

Anwärmen

Krägeloher Wald, 12,2k, 1:19:45
Rathaus-Epscheid-DreherWeg-Schemm-A4-Z Weg-Langscheid-Windmühle-Schmidthaus-Busbahnhof-Rathaus

Noch zwei Tage bis zum nächsten Highlight. Heute gabs deswegen nur einen ganz lockeren Lauf mit ein paar kleinen Anstiegen. Die Zeit spielt dann am Sonntag erst einmal nur eine Nebenrolle. Mal sehen, wie es so nach 10 km bzw. dann ab Oerlinghausen so geht. Es muss ja nicht unbedingt ganz so warm werden. Und jetzt: Beine hoch!

Garmin Übertragungs-Test

Krägeloher Wald, 11,9k, 1:20:45
Rathaus-Epscheid-DreherWeg-Schemm-A4-Z Weg-Langscheid-Windmühle-Schmidthaus-Busbahnhof-Rathaus

Krägeloher Wald