Weihnachten 2013

West-Runde, 9,9k, 1:18:45
Westring-Brauck-Tischler-Fischteiche-Steinbach-Lausber-Kückelhausen-Schlagbaum-Hansering

Oberhalb der Glör, 9,2k, 1:08:17
Kriese-GlörP-A2-Glörmauer-A5-Dreiecksweg-A2-Jugendherberge-Schießstand-Ehringhausen

Kückelhausen, 5,9k, 0:41:38
Hansering oben-Schlagbaum-Kückelhausen-Pilgerweg-Hundewiese-Hansering oben

Weihnachtstraillauf, 36,2k, 5:45:00
Sportplatz-Wahnscheider Hang-Saure Epscheid-Bührener Hang-Süsse Epscheid-Priorei-D Weg bis Werninghausen-Linscheid-Kalthausen-Schemm-Epscheid-Hauptschule

Seit dem Siebengebirgsmarathon habe ich nichts mehr gemacht. Zu Weihnachten gabs dann einen anstrengenden Traillauf im profiliertem Gelände. Der Untergrund war sehr matschig und extrem schwer zu laufen. Fast wie im Tiefschnee. Dafür war es nicht kalt. Es ging nach langer Zeit mal wieder auf den D Weg rund um Dahl. Die Zeit spielte bei diesem Lauf keine Rolle.

Entdecke die Langsamkeit

Vahlefeld, 18,1k, 2:12:35
Ehringhausen-Schießstand-Jugendherberge-Glörfeld-NiederVahlefeld-Becke-Nordeln-Ennepe-A19-Schlagbaum-Hansering oben

Oberhalb der Glör, 9,2k, 1:05:19
Kriese-GlörP-A2-Glörmauer-A5-Dreiecksweg-A2-Jugendherberge-Schießstand-Ehringhausen

Lichterrunde, 8,7k, 1:01:38
AntonMeier-Fernblick-Hansering-Tennisplatz-Kaufpark-Abzw.Brauck-Egenstr.-Busbahnhof-Poststr.-Gencayer-AlterKamp-Heide

Krägeloher Wald, 12,2k, 1:22:38
Rathaus-Epscheid-DreherWeg-Schemm-A4-Z Weg-Langscheid-Windmühle-Schmidthaus-Busbahnhof-Rathaus

Berghausen, 6,2k, 0:41:34
Hallenbad-Windhagen-hinter Berghausen-Kriese-Rathaus

Seit Apeldoorn komm ich nicht mehr vorwärts. Das heißt, vorwärts schon, nur eben langsamer als sonst. Unter 7 Min / Km zu laufen ist ohne besondere Anstrengung fast nicht möglich. Das mag noch ein Folge des Belastungsasthmas sein, das mag an meinen alten müden Knochen und Bändern liegen, wer weiß. Jedenfalls versuche ich die Form über kurze Läufe wieder aufzubauen. Zwischendurch muss es dann aber auch mal was Längeres sein, so wie morgen in Bad Salzuflen. Da war ich noch nie, bin mal gespannt. Vornehmen kann ich mir nichts, allerdings will ich keine fünf Stunden unterwegs sein, da wirds dann ja schon bald dunkel und ich will ja rechtzeitig zum Essen zu Hause sein.

26. Int. Stadtlauf in Halver

Oberhalb der Glör (verlängert), 9,5k, 1:08:27
Kriese-GlörP-A2-Glörmauer-A5-Dreiecksweg-A2-Jugendherberge-Schießstand-Ehringhausen

Start des 10 km Laufes

Nun habe ich doch nicht aktiv am Stadtlauf in Halver teilgenommen, sondern als Zuschauer ein paar Bilder vom 10 km Lauf gemacht, die hier zu finden sind.

2. Wikinger Wander-Marathon Hagen

Oberhalb der Glör, 9,2k, 1:04:55
Kriese-GlörP-A2-Glörmauer-A5-Dreiecksweg-A2-Jugendherberge-Schießstand-Ehringhausen


Wikinger Wander-Marathon (verkürzt), 38,1k, 4:27:32
Sparkasse-Brauck-Delle-Oberbauer-In der Lieth-Hasper Talsperre-X3-Flugplatz-Hinnenwiese-Hestert-Haspe-X20 bis Abzw. Breloh-Hansering oben

Zufällig hatte ich vom Hagener Wander-Marathon erfahren. Da war ich natürlich gleich interessiert: Eine Marathon-Strecke in Hagen, die auch noch durch Breckerfeld führte, die musste ich einfach ablaufen. Allerdings hatte ich die Strecke ein wenig abgekürzt, da ich keine Lust hatte an der L528 entlangzulaufen, zumal es dort diese Woche am Erdbeerfeld wieder einen schweren Unfall gegeben hat. Als Einstieg in die Strecke bot sich die Hasper Talsperre an. Zwar bin ich schon zwischen Delle und Oberbauer auf die Strecke gestoßen, bin dann aber rechts an der Talsperre entlang und so auf den X3 gelangt. Es ging dann Richtung Haspe, wo der eigentliche Start der Wanderung war. Bis zur Hinnenwiese kannte ich den Weg auch, allerdings bin ich noch nie zum Hestert runtergelaufen. Es waren nur wenige Wanderer unterwegs, entweder die waren schon durch oder die Wanderung wurde nur wenig angenommen. Ab Hinnenwiese waren dann ein paar mehr Leute unterwegs, scheinbar sind die meisten die kurze Strecke gelaufen. In Haspe angekommen hieß es schnell wieder hoch in den Wald laufen, um von der Straße wegzukommen. Der folgende Anstieg hatte es dann auch in sich. Dafür wurde man aber mit einem herrlichen Ausblick belohnt. Der Weg auf der Höhe ist wunderbar zu laufen, zwar recht schmal aber Natur pur. Ein paar Kilometer weiter ging es dann nach Voerde runter, anschließend im Wald den Steilhang hinunter zum Platsch. Durchs schöne Hülsenbecker Tal ging es dann hinauf nach Rüggeberg. Der Weg war nun wieder bekannt, er entspricht meinem "X20(Ausschnitt)". Von Rüggeberg ging es dann also weiter Richtung Filde und dann hinunter zur Ennepe nach Ahe. Dort hat sich dann bemerkbar gemacht, dass ich in letzter Zeit doch etwas viel getan habe, zuerst bekam ich im linken und später noch im rechten Bein Krämpfe. So wurde der Anstieg Weuste etwas mühselig und ich musste öfter dehnen und gehen. Nun war es aber nicht mehr weit und bei Breloh habe ich dann die Wanderstrecke verlassen.
Eine schöne Strecke hat sich der Veranstalter da ausgesucht, sicherlich nicht für jeden Wanderer geeignet, da mit mehr als 900 positiven Höhenmetern (alleine auf dem Stück, das ich gelaufen bin) recht anspruchsvoll.
Ich bin jetzt mal gespannt, wie ich jetzt bis Donnerstag für den Hagener Volkslauf fit werden will...


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