Lorenzheide, 10,5k, 1:15:32
Sparkasse-Brauck-Brenscheid-Lorenzheide-Delle-Brauck-Sparkasse
Im Dahl, 11,5k, 1:21:59
Ehringhausen-Schießstand-Jugendherberge-Glörstr.-Im Dahl-Huxhardt- Wahnscheid-Berghausen-Ehringhausen-Heider Kopf
Meine persönliche TOP-FIVE für 2012:
1. Karwendelmarsch weil erster Alpenlauf
2. Fidelitas Nachtlauf weil erster Lauf in Dunkelheit
3. Triple Trail St. Wendel weil erster Mehrtageslauf
4. Bärenfelsultralauf wegen unglaublicher Trails
5. Monschau Ultra weil klasse Gegend, Orga usw.
Insgesamt bin ich 2012 3552km gelaufen. An Höhe habe ich dabei 79105m gewonnen.
Rekordmonat war der Dezember mit 395 Kilometern. Die maximale Laufleistung in einer Woche und gleichzeitig neuer Allzeitrekord waren 136 Kilometer (der wird aber wohl morgen schon getoppt).
2013 wird wieder neue Highlights bringen. Im April gehts schon los mit dem Utra Trail dT auf Mallorca. Danach schauen wir mal weiter.
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Samstag, 5. Januar 2013
Samstag, 7. Januar 2012
Fazit 2011
Stadtrunde, 7,3k, 0:42:37
Hansering oben- Tennisplätze-Abzw. Priorei-Abzw.Brauck-Raiffeisen-Schmidthaus-Busbahnhof-Poststr.-Skiwiese-Hauptschule-Rathaus
Süd-Runde, 7,7k, 42:58
Schlagbaum-Branten-Loh-Ehringhausen-Rathaus
Meine persönliche TOP-FIVE für 2011:
1. Röntgenlauf (weil Ultralang und doch nie langweilig)
2. Trollinger Marathon (weil Stimmung, Wetter, Weinberge eben Spaß machen)
3. Hornisgrinde Marathon (weil der Wald da so schwarz ist)
4. Hermannslauf (weil das MEIN Lauf ist)
5. P-Weg Marathon (weil der Ultra dieses Jahr einfach sein muss)
Insgesamt bin ich 2011 3119km gelaufen. An Höhe habe ich dabei 59442m gewonnen.
Negativer Höhepunkt war sicherlich der Abbruch in Apeldoorn nach 27.5 km. Mit verdrehtem Mittelfußknochen ging es einfach nicht mehr weiter. Auch die Achillessehne hat sich bis heute nicht wesentlich gebessert. Dazu kamen Knieprobleme. Nachdem ich im MRT lag, war klar, das das Knie Verschleißerscheininungen 4. Grades (es gibt nur 4) zeigt, was den Doc wohl dazu bewog, mir das Aufhören nahezulegen. OK, dann bin ich erstmal zwei Ultras in 7 Tagen gelaufen :-)
Hansering oben- Tennisplätze-Abzw. Priorei-Abzw.Brauck-Raiffeisen-Schmidthaus-Busbahnhof-Poststr.-Skiwiese-Hauptschule-Rathaus
Süd-Runde, 7,7k, 42:58
Schlagbaum-Branten-Loh-Ehringhausen-Rathaus
Meine persönliche TOP-FIVE für 2011:
1. Röntgenlauf (weil Ultralang und doch nie langweilig)
2. Trollinger Marathon (weil Stimmung, Wetter, Weinberge eben Spaß machen)
3. Hornisgrinde Marathon (weil der Wald da so schwarz ist)
4. Hermannslauf (weil das MEIN Lauf ist)
5. P-Weg Marathon (weil der Ultra dieses Jahr einfach sein muss)
Insgesamt bin ich 2011 3119km gelaufen. An Höhe habe ich dabei 59442m gewonnen.
Negativer Höhepunkt war sicherlich der Abbruch in Apeldoorn nach 27.5 km. Mit verdrehtem Mittelfußknochen ging es einfach nicht mehr weiter. Auch die Achillessehne hat sich bis heute nicht wesentlich gebessert. Dazu kamen Knieprobleme. Nachdem ich im MRT lag, war klar, das das Knie Verschleißerscheininungen 4. Grades (es gibt nur 4) zeigt, was den Doc wohl dazu bewog, mir das Aufhören nahezulegen. OK, dann bin ich erstmal zwei Ultras in 7 Tagen gelaufen :-)
Donnerstag, 6. Januar 2011
Fazit 2010
Branten, 5,2k, 32:07
Hansering oben - Schlagbaum - Altenbreckerfeld - Ehringhausen - Heider Kopf
Schlammbecken, 10,7k, 1:16:18
Ehringhausen-Wahnscheid-Schlammbecken-Glörstraße-Staumauer-Jugendherberge-Ehringhausen
Rückblickend waren die Top-Fife-Läufe 2010:
1. Willingen Marathon, auch wenns am Ende weh tat
2. P-Weg HM, da tats sogar schon früher weh
3. Trollinger HM, da komm ich zum Ganzen wieder
4. Röntgen Marathon, und da komm ich zum Ultra wieder
5. Hermannslauf, der Klassiker - noch immer dabei
Insgesamt bin ich in 2010 2930 km gelaufen, das bedeutet Rekord. Wegen der Probleme im linken Bein musste ich aber in der zweiten Jahreshälfte kürzer treten und zum Jahresende sogar ärztliche Behandlung in Anspruch nehmen. Das kann 2011 nur besser werden.
Hansering oben - Schlagbaum - Altenbreckerfeld - Ehringhausen - Heider Kopf
Schlammbecken, 10,7k, 1:16:18
Ehringhausen-Wahnscheid-Schlammbecken-Glörstraße-Staumauer-Jugendherberge-Ehringhausen
Rückblickend waren die Top-Fife-Läufe 2010:
1. Willingen Marathon, auch wenns am Ende weh tat
2. P-Weg HM, da tats sogar schon früher weh
3. Trollinger HM, da komm ich zum Ganzen wieder
4. Röntgen Marathon, und da komm ich zum Ultra wieder
5. Hermannslauf, der Klassiker - noch immer dabei
Insgesamt bin ich in 2010 2930 km gelaufen, das bedeutet Rekord. Wegen der Probleme im linken Bein musste ich aber in der zweiten Jahreshälfte kürzer treten und zum Jahresende sogar ärztliche Behandlung in Anspruch nehmen. Das kann 2011 nur besser werden.
Mittwoch, 3. März 2010
Post #1
Top Five Läufe 2009
- Hermannslauf 31,1k (auch wenn es nicht lief)
- Altastenberg 25k
- Menden 42,2k (weil es der erste M war)
- Röntgenlauf 21,1k
- Borgholzhausen - Die Nacht 10k
Geplante Highlights 2010:
Hermannslauf, Trollingerlauf HM, Nebelhornlauf 10k, Nürburgringlauf, Röntgenlauf, Bielefeld Marathon
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