Noch eine Belastungswoche

Volmehang, 16,8k, 1:43:00
Rathaus-Hauptschule-Epscheid-Schemm-Proiorei-Waldsportplatz-hinterDreßel-Volmehangweg-Dahlerbrück-Schlammbecken-Wahnscheid-Ehringhausen-HeiderKopf

Zwischen Rummenohl und Dahlerbrück gab es einmal einen tollen Trail, den X-Weg. Zwar war er nur knapp 2 km lang, dafür aber so nur breit wie zwei Füße, direkt am Hang und hier und da lag auch mal ein Baum im Weg. Den X-Weg gibt es immer noch,nur wurde ein großer Teil des Hanges gerodet und der Weg auf LKW-Breite verbreitet. Sehr schade...

Schlammbecken, 10,7k, 1:10:14
Ehringhausen-Wahnscheid-Schlammbecken-Glörstraße-Staumauer-Jugendherberge-Ehringhausen

Büro Rölvede, 26,8k, 2:52:26
Büro-Emst-Staplack-Kattenohl-Hunsdiek-Rölvede-Rummenohl-Ehringhausen-Heide

Rölveder Rindvieh


Letzte Woche habe ich es ruhiger angehen lassen, nicht mal 50km bin ich gelaufen. Die habe ich heute schon für diese Woche getoppt. Ich überlege, ob ich am Samstag in Halver beim Stadtlauf die 10 km als Tempoeinheit mitlaufen soll. Allerdings habe ich für Sonntag den letzten langen Lauf vor dem Hornisgrinde-Marathon eingeplant. Mal weiter überlegen.

Vorbereitung Willingen

Büro Rölvede, 26,7k, 2:42:58
Büro-Emst-Staplack-Kattenohl-Hunsdiek-Rölvede-Rummenohl-Ehringhausen-Heide

Heute hatte ich wirklich dicke Beine, kein Wunder würde ich mal sagen. Trotzdem bin ich ganz zufrieden, auch wenn mir der Weg unterwegs etwas lang wurde. Bergab bin ich noch viel zu langsam, da kann ich ja flach schneller laufen. Daran muss ich demnächst mal arbeiten.