Leichte Zuversicht

Schlammbecken, 10,7k, 1:11:35
Ehringhausen-Wahnscheid-Schlammbecken-Glörstraße-Staumauer-Jugendherberge-Ehringhausen

Zehn, 10k, 59:37
HanseringOben-Holand-Standesamt-Brauck-Egenstr-Hohlweg-Drehe-Epscheid-Hallenbad-Heide

Buschhausen, 16,2k, 1:49:07
Schlagbaum-A19-Ennepevorstaubecken-Oberbuschhausen-Grünenbaum-Dommelnheide-Glörfeld-Jugendherberge-Ehringhausen-Heide

Die letzten drei Wochen sind kaum noch Traingskilomerter zusammen gekommen. Dafür muckt das rechte Knie nun nicht mehr und die Achillessehne beruhigt sich auch wieder. Aber nur, weil ich den Fuß über die Ferse abrolle. Sobald ich wieder auf dem Vorfuß laufe, beschwert sie sich. Also lass ich das Vorfußlaufen sein. Wenns so weitergeht, müsste es mit dem P-Weg klappen. Nächste Woche will ich noch einen langen Lauf und beim Langenberglauf in Olsberg testen.

Restart

Dörner Berg, 12,7k, 1:26:05
Westring-Brauck-Delle-DörnerBerg-FinkenbergerMühle-Dörnen-Brenscheid-Brauck-Westring

Buschhausen, 16,2k, 1:49:07
Schlagbaum-A19-Ennepevorstaubecken-Oberbuschhausen-Grünenbaum-Dommelnheide-Glörfeld-Jugendherberge-Ehringhausen-Heide

Reckhammer, 10,4k, 1:10:13
Ehringhausen-Wahnscheid-Kr.SaureEpscheid-Reckhammer-SteilerBerg-Epscheid-Rathaus


Nach dem Abbruch in Apeldoorn habe ich erst einmal ein paar Tage pausiert. Jetzt gehts es langsam wieder los, aber ich merke, dass ich dieses Jahr noch nicht wirklich viel gelaufen bin. Das äußert sich weniger an der Ausdauer als am Tempo. Die Lust auf lange Läufe ist da. Ich werde langsam die Kilometerzahl wieder erhöhen.